Dane : 175cm, 66kg. Wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. Cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. Suplementacja w postaci Trec Mass XXL + Omega-3. Dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. Czesc pokarmow dam rade sobie kupowac ale niestety czesc z nich bedzie pochodzila wylacznie z kuchni mowa tu np o chlebie [...]
Witam, Korzystając z pomysłu Boogie'ego (http://www.sfd.pl/NAJTANSZE_SUPLE-t195614.html) przygotowałem zestawienie najtańszych odżywek i suplementów z cenami na obecny rok. Są to raczej podstawowe produkty znanych i sprawdzonych firm, dodatkowo można od razu zobaczyć opinie. Ominąłem firmy co do których istnieją wątpliwości, czy skład z etykiety [...]
Witam. Jestem juz w 5 dniu mojego I cyklu kreatyny... Zakupilem i jem: -kreatyne Vitalmaxa 500g -tauryne Olimpu -carbo 3x 2,25kg -bialko Ostrowii 3kg -Mass XXL 3kg -ZMA -tran -wit. Maxivit Teraz mam problem. Otoz od poniedzialku ostro przywalilem ze wszystkim i niestety mojemu organizmowi sie to nie spodobalo...wczoraj rano ok 30 min po spozyciu [...]
WITAM w teście sponsorowanym przez firmę TREC! Test zaczęliśmy już w niedzielę (za mną już 2 treningi na towarze) Na wstępie chciałbym podziękować Sponsorowi oraz Szanownej Komisji Weryfikacyjnej za wybór mojej osoby! Nie ma co się rozpisywać, czas zacząć konkretną zabawę Oto link do tematu z naborem: [...]
[...] tłuszcze, węgle 15,4g 80g 400g Mam 186cm wzrostu, 16 lat, waga jak w temacie 74. Będzie cykl na mono 400caps mega caps, do tego mam 4800 gainera mass xxl, białko serwatkowe ~2,5kg. Z witaminek: Glukozamina 60cap, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps, dokupię bcaa+l-glutamina 500g z ActivLab. Teraz pytanie jak te [...]
Witam od wczoraj zaczolem cykl masowy.Do diety dolozylem sobie takie odrzywki : Kre Alkalyn 2500 Mega Caps i Mass XXL.Moje pytanie brzmi tak,czy moge je jesc tak: DNT Rano nadczo Kre Alkalyn po 20 min Mass XXL,pozniej przed trenigiem KRE Alkalyn odrazu po treningu MASS XXL i przed kolacja jeszcze Mass XXL. DNN: Rano nadczo Kre Alkalyn po 20 min [...]
Witam! Mój kumpel, który zaczął cwiczyć równo ze mną (tzn ja z nim ) nabrał około 20kg masy i 45kg siły na płaskiej. W lutym 2006 ważył 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, [...]
[...] herbatka Kolacja ok. 21:00 Twarog (serek z cebulka), kanapki z masłem i szynką z indyka, MASS XXL 0,3l Sen w granicach 23:00 /// 1 Porcja MASS XXL - Jedna pelna lyzka massa i 0,3l mleka Gramatur posilkow nie wrzucilem bo w "dzienniku posilkow" jest opisane ile co ma bialka,ww,tluszczy i kcal ale niewiem dla ilu "g", a nawet jesli to [...]
[...] (35 g.) 15 minut po glukozie chce brać: > kapsułki tauryny (vitamax, 2 sztuki) to 2000 mg tauryny > serwatkę ostrowii (70 g ostrowii) to 56 g białka > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się że carbo nie będę brał w dni kiedy nie mam [...]
[...] 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 5. Na drugie śniadanie 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka, do tego jabłko Razem 6. Na obiad [...]
[...] pomidor: ok 60g owoc np. jabłko: ok 200g 2 Kolacja: zależy od 1 kolacji, w ktorej beda jajka lub ryba wędzona tuńczyk w oleju lub sałtka z tuńczyka czasmi orzechy włoskie mass xxl+mleko 1,5%: 60g+260g Wyjaśnienia: * Tutaj mam spory problem gdyz nie moge zrobic sobie pozadnego obiadku. Powod prosty, nie umiem gotowac a szefowa kuchni [...]
[...] razem troche zbożowego batoniki ^^. Taki okres odzwczajenia sie od shakera Cykl nr 3 Od 15 maja do 30 czerwca. Robimy pompe xD Rzecz jasna. Zamieniam Magnum 8000 na Hard mass odstępuje troche wtedy od Ultimateprotein . (wiadome dlaczego) Do tego dorzucamy Stack o wszystkim znanej nazwie NITROBOLON ( Stary dawał ładną pompe, jadł ktoś może [...]
Witam ponownie. Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga: 77 kg cel: masa masa i jeszcze raz masa :) odzywki i suple: hp + xp, do uzupelnienia diety MASS XXL i OSTROWIA, dodatkowo ZMA, Witaminki olimpu i carbo. Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Chcialbym dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie [...]
[...] teraz juz w trzecim miesiącu treningów i odrobiłem juz część tego, co straciłem po tak długiej przerwie.Swoje zyski zawdzięczam kreatynie treca w kapsułklach oraz mass xxl.Obecnie jestem już na kolejnym cyklu kreatynowym(zacząłem drugi cykl 10 dni temu).Na przestrzeni tych trzech miesięcy do dnia dzisiejszego kiedy nadal biore kreatyne [...]
Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]
[...] 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 5. Na drugie śniadanie 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka, do tego jabłko Razem 6. Na obiad filet z [...]